❄️ 겨울 골퍼의 부상 예방 스트레칭 - 필드 전 10분 루틴으로 허리 지키기 🏁 겨울 - 추운 날씨, 몸보다 먼저 얼어붙는 건 허리다 겨울 라운딩의 가장 큰 적은 체온이 아니다.진짜 위험한 건 굳은 근육과 느려진 관절 반응 속도다.특히 허리는 스윙의 중심이자, 골퍼가 가장 많이 다치는 부위다.필드에 나가기 전 단 10분,허리 중심의 워밍업 루틴을 하면허리 통증은 물론, 스윙 밸런스까지 안정된다.이 번편에서는프로 트레이너들이 실제로 사용하는 겨울 골퍼용 10분 스트레칭 루틴을과학적 근거와 함께 정리했다. 1️⃣ 겨울 골프가 허리에 독이 되는 이유 기온이 10도 이하로 떨어지면,근육 온도도 함께 낮아진다.근육이 차가워지면 신축성과 탄성이 떨어져 스윙 시 충격을 그대로 받는다.특히 골퍼의 허리는회전(회..