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골프체력관리 6

겨울 골프 시즌 체력·조급함 관리법 - 마음의 속도를 낮추는 기술

❄️ 겨울 시즌 체력·조급함 관리법 - 마음의 속도를 낮추는 기술 조급함은 혼자 있을 때보다, ‘함께 있을 때’ 더 크게 자란다 겨울 연습장에는 묘한 분위기가 있다.누군가는 새 시즌을 준비하는 결의로 타석에 서 있고,누군가는 지난해의 아쉬움을 되새기며 연습장을 떠나지 못한다.나는 조급함이 가장 크게 흔들린 순간이혼자 칠 때가 아니라누군가와 함께 칠 때라는 걸 뒤늦게 알았다.지연 선배가 어느 날 말했다.겨울엔 다들 흔들려.그러니까 남보다 내가 더 늦어지는 것처럼 느껴지는 것뿐이야.그 말이 내 마음 한가운데 들어와 오래 남았다.겨울엔 비교가 더 쉬워지고,비교는 조급함을 끝없이 키운다.그래서 나는 조급함이 올라오는 순간 다음 세 문장을 스스로에게 말한다.나는 속도를 급하게 끌어올릴 필요가 없다.나는 지금도 충..

스윙보다 어려운 건 ‘기다림’이었다 – 겨울 시즌 체력·조급함 관리법

스윙보다 어려운 건 기다림이었다 - 겨울 시즌 체력·조급함 관리법겨울 골퍼의 마음을 지탱하는 가장 인간적인 기술 겨울은 겨울이다. 겨울이 깊어질수록 필드의 바람은 차갑게 변하고연습장의 히터 바람만이 어깨를 감싸주는 계절이 찾아온다.나는 이 계절만 되면 스윙보다 더 어려운 것이 따로 있다는 걸 깨닫는다.바로 기다림이다. 공이 맞지 않는 날을 견디는 기다림몸이 굳어가는 계절을 버티는 기다림그리고 조급함을 누르고 내 페이스를 되찾는 기다림.겨울 골프는 실력의 시험이 아니라 마음의 시험에 가깝다.그래서 나는 이 글에서 겨울 시즌을 견디며 체력과 멘탈을 어떻게 관리해왔는지그리고 조급함을 어떻게 다뤄야다음 시즌에 흔들리지 않는 스윙을 만들 수 있는지 이야기해보려고 한다. 1️⃣ 겨울의 스윙은 몸이 아니라 마음에..

골프 리조트 조식 & 식단 가이드 - 라운딩 전 에너지 충전법

골프 리조트 조식 & 식단 가이드 - 라운딩 전 에너지 충전법 조식의 중요성 골프 리조트의 아침은 식사만이 아니라그날의 라운딩 퍼포먼스를 좌우하는 전략의 시작이다.많은 골퍼가 클럽 선택이나 코스 전략에는 집중하지만실제 스코어를 결정짓는 건 아침 식단일 때가 많다.필자는 여러 나라의 골프 리조트를 다니며 조식 메뉴가스윙 안정성과 집중력에 어떤 영향을 미치는지 직접 실험했다.이번화에서는 라운딩 전 최적의 에너지 관리법과 리조트별 조식 활용 팁 그리고 음식 선택 시 피해야 할 함정까지 실전 중심으로 다뤄보았다.1️⃣ 골프 조식, 왜 중요한가? - 몸의 연료는 스코어를 만든다많은 골퍼가 조식은 가볍게 먹는 게 좋다는 말을 쉽게 믿는다.하지만 필드에서의 경험은 정반대다.공복 상태로 시작한 라운딩은 집중력 저하, ..

전반 9홀 집중 전략 vs 후반 9홀 체력 분배법 - 18홀 내내 흔들리지 않는 루틴의 비밀

전반 9홀 집중 전략 vs 후반 9홀 체력 분배법 18홀 내내 흔들리지 않는 루틴의 비밀골프 18홀은 전반과 후반의 리듬이 다릅니다.전반 9홀에서는 집중력, 후반 9홀에서는 체력 관리가 스코어를 좌우합니다.이번화에서는 흔들림 없는 루틴으로 18홀을 완주하는 법을 알려드립니다.18홀 완벽하게 가즈아!골프는 흔히 멘탈 스포츠라 불리지만사실 18홀을 완주하는 동안 집중력과 체력의 조화가 진짜 실력입니다.전반 9홀에서는 몸이 덜 풀리고 긴장이 높으며후반 9홀에서는 피로가 쌓이면서 스윙 리듬이 무너지는 경우가 많습니다.저 역시 초보 시절에는 전반에서 좋은 스코어를 내고도후반에 급격히 무너져 실망한 적이 많았습니다.하지만 경기 흐름을 전반·후반으로 나누어 관리하고각 구간에 맞는 루틴을 세우면 스코어의 안정감이 눈에..

라운딩 간식 & 수분 관리 전략 - 18홀 체력·집중력 유지하는 비밀

라운딩 간식 & 수분 관리 전략 - 18홀 체력·집중력 유지하는 비밀 골프 라운딩은 체력과 집중력의 싸움입니다.간식과 수분 관리 전략만 바꿔도 후반 스코어가 달라집니다.고수들이 챙기는 먹거리 팁을 확인해 보세요.체력이 스코어다!골프를 단순하게 기술만의 스포츠라고 생각하는 초보 골퍼가 많습니다.하지만 라운딩을 경험할수록 체력이 스코어에 직결된다는 사실을 깨닫게 됩니다.18홀은 보통 4~5시간 이상 이어지며, 걷는 거리도 7km 이상이 됩니다.여기에 가을의 큰 일교차와 바람까지 더해지면체력은 금세 소진되고 집중력은 무너집니다.저 역시 예전에 아침에 간단히 빵만 먹고 라운딩에 나섰다가후반 13번 홀 이후부터 집중이 흐트러지고 퍼팅이 흔들렸던 경험이 있습니다.반대로 간식과 물을 적절히 챙겼던 날은마지막 홀까지 ..

골프 부상 방지 근력 운동 루틴 - 코어부터 하체까지 집에서 20분 완성

골프 부상 방지 근력 운동 루틴-코어부터 하체까지 집에서 20분 완성근력이 곧 골프 실력이다골프를 배우다 보면 누구나 한 번쯤은 내가 왜 자꾸 손목이 아플까?허리가 뻐근한 이유가 뭘까?라는 고민을 하게 됩니다.많은 사람들이 자세나 장비 문제로만 생각하지만사실 그 이면에는 근력 부족이라는 더 큰 원인이 숨어 있습니다.골프는 단순히 팔로만 치는 운동이 아니라, 전신의 협응력이 필요한 스포츠입니다.스윙의 힘은 코어와 하체에서 시작해 어깨와 팔을 거쳐 클럽으로 전달됩니다.그런데 이 연결 고리 중 어느 한 곳이라도 힘이 약하면그만큼 다른 관절이 보상작용을 하면서 과부하가 생기게 됩니다.그 결과가 손목 통증, 골프엘보, 허리 디스크 같은 부상으로 이어지는 것이죠.가을은 골프 시즌의 절정기입니다.하지만 일교차와 바람..

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