연주의 골프일기

전반 9홀 집중 전략 vs 후반 9홀 체력 분배법 18홀 내내 흔들리지 않는 루틴의 비밀골프 18홀은 전반과 후반의 리듬이 다릅니다.전반 9홀에서는 집중력, 후반 9홀에서는 체력 관리가 스코어를 좌우합니다.이번화에서는 흔들림 없는 루틴으로 18홀을 완주하는 법을 알려드립니다.18홀 완벽하게 가즈아!골프는 흔히 멘탈 스포츠라 불리지만사실 18홀을 완주하는 동안 집중력과 체력의 조화가 진짜 실력입니다.전반 9홀에서는 몸이 덜 풀리고 긴장이 높으며후반 9홀에서는 피로가 쌓이면서 스윙 리듬이 무너지는 경우가 많습니다.저 역시 초보 시절에는 전반에서 좋은 스코어를 내고도후반에 급격히 무너져 실망한 적이 많았습니다.하지만 경기 흐름을 전반·후반으로 나누어 관리하고각 구간에 맞는 루틴을 세우면 스코어의 안정감이 눈에..

라운딩 간식 & 수분 관리 전략 - 18홀 체력·집중력 유지하는 비밀 골프 라운딩은 체력과 집중력의 싸움입니다.간식과 수분 관리 전략만 바꿔도 후반 스코어가 달라집니다.고수들이 챙기는 먹거리 팁을 확인해 보세요.체력이 스코어다!골프를 단순하게 기술만의 스포츠라고 생각하는 초보 골퍼가 많습니다.하지만 라운딩을 경험할수록 체력이 스코어에 직결된다는 사실을 깨닫게 됩니다.18홀은 보통 4~5시간 이상 이어지며, 걷는 거리도 7km 이상이 됩니다.여기에 가을의 큰 일교차와 바람까지 더해지면체력은 금세 소진되고 집중력은 무너집니다.저 역시 예전에 아침에 간단히 빵만 먹고 라운딩에 나섰다가후반 13번 홀 이후부터 집중이 흐트러지고 퍼팅이 흔들렸던 경험이 있습니다.반대로 간식과 물을 적절히 챙겼던 날은마지막 홀까지 ..

골프 부상 방지 근력 운동 루틴-코어부터 하체까지 집에서 20분 완성근력이 곧 골프 실력이다골프를 배우다 보면 누구나 한 번쯤은 내가 왜 자꾸 손목이 아플까?허리가 뻐근한 이유가 뭘까?라는 고민을 하게 됩니다.많은 사람들이 자세나 장비 문제로만 생각하지만사실 그 이면에는 근력 부족이라는 더 큰 원인이 숨어 있습니다.골프는 단순히 팔로만 치는 운동이 아니라, 전신의 협응력이 필요한 스포츠입니다.스윙의 힘은 코어와 하체에서 시작해 어깨와 팔을 거쳐 클럽으로 전달됩니다.그런데 이 연결 고리 중 어느 한 곳이라도 힘이 약하면그만큼 다른 관절이 보상작용을 하면서 과부하가 생기게 됩니다.그 결과가 손목 통증, 골프엘보, 허리 디스크 같은 부상으로 이어지는 것이죠.가을은 골프 시즌의 절정기입니다.하지만 일교차와 바람..