연주의 골프일기

🥗 라운딩 전후 식단 관리 - 피로를 줄이고 집중력을 높이는 골퍼식 체력은 스코어다! 라운딩 중 집중력이 흐트러지는 이유는 그냥 체력 문제가 아니다.언제, 무엇을 먹었느냐가 스코어에 직접적인 영향을 미친다.프로 골퍼들은 라운딩 전후의 식단을 철저하게 관리해 피로를 줄이고,후반 홀에서도 일정한 샷 감각을 유지한다.이번 글에서는 라운딩 전후 필수 에너지 식단 가이드와실제 골퍼들이 실천하는 집중력 유지법을 구체적으로 소개한다. ① 왜 식단이 스코어를 바꾸는가 사람의 뇌는 포도당을 주요 에너지원으로 사용한다.라운딩이 4~5시간 이상 이어지면 포도당이 급격히 떨어져 판단력이 흔들린다.이때 단순 당(초콜릿, 음료)으로 보충하면 일시적인 효과는 있지만,곧 혈당이 떨어져 집중력이 더 떨어진다.프로들은 지속형 에너지 ..

⛳ 골프 라운딩 후 어깨·허리 풀어주는 마사지건 추천 1. 라운드 후 찾아오는 피로, 왜 그냥 넘기면 안 될까? 18홀 라운드를 마치고 카트에 앉아 있으면, 스코어보다 먼저 느껴지는 것이 있습니다.바로 어깨에서 올라오는 묵직한 통증과 허리에 쌓이는 피로감이죠.티샷을 위해 드라이버를 힘껏 휘두를 때 허리 근육은 순간적으로 큰 긴장을 받습니다.그리고 아이언 샷과 어프로치, 퍼팅을 반복하면서 어깨와 견갑골 주변 근육은 굳어버리게 됩니다.저도 처음에는 단순히 스트레칭으로 풀 수 있다고 생각했지만,몇 차례 라운드를 이어가다 보니 단순한 뻐근함이 아니라 근육 피로 누적이라는 걸 알게 되었습니다.특히 여름철 라운딩에서는 땀으로 인해 근육이 쉽게 경직되고, 탈수까지 겹치면 회복이 더디죠.이런 상황을 방치하면 다음 라운..