연주의 골프일기

스윙보다 어려운 건 기다림이었다 - 겨울 시즌 체력·조급함 관리법겨울 골퍼의 마음을 지탱하는 가장 인간적인 기술 겨울은 겨울이다. 겨울이 깊어질수록 필드의 바람은 차갑게 변하고연습장의 히터 바람만이 어깨를 감싸주는 계절이 찾아온다.나는 이 계절만 되면 스윙보다 더 어려운 것이 따로 있다는 걸 깨닫는다.바로 기다림이다. 공이 맞지 않는 날을 견디는 기다림몸이 굳어가는 계절을 버티는 기다림그리고 조급함을 누르고 내 페이스를 되찾는 기다림.겨울 골프는 실력의 시험이 아니라 마음의 시험에 가깝다.그래서 나는 이 글에서 겨울 시즌을 견디며 체력과 멘탈을 어떻게 관리해왔는지그리고 조급함을 어떻게 다뤄야다음 시즌에 흔들리지 않는 스윙을 만들 수 있는지 이야기해보려고 한다. 1️⃣ 겨울의 스윙은 몸이 아니라 마음에..

❄️ 겨울 골퍼의 부상 예방 스트레칭 - 필드 전 10분 루틴으로 허리 지키기 🏁 겨울 - 추운 날씨, 몸보다 먼저 얼어붙는 건 허리다 겨울 라운딩의 가장 큰 적은 체온이 아니다.진짜 위험한 건 굳은 근육과 느려진 관절 반응 속도다.특히 허리는 스윙의 중심이자, 골퍼가 가장 많이 다치는 부위다.필드에 나가기 전 단 10분,허리 중심의 워밍업 루틴을 하면허리 통증은 물론, 스윙 밸런스까지 안정된다.이 번편에서는프로 트레이너들이 실제로 사용하는 겨울 골퍼용 10분 스트레칭 루틴을과학적 근거와 함께 정리했다. 1️⃣ 겨울 골프가 허리에 독이 되는 이유 기온이 10도 이하로 떨어지면,근육 온도도 함께 낮아진다.근육이 차가워지면 신축성과 탄성이 떨어져 스윙 시 충격을 그대로 받는다.특히 골퍼의 허리는회전(회..

🧊 겨울 골프 완전 생존법 - 체온 유지부터 스윙 밸런스까지 추위를 이겨라! 겨울 골프는 추위를 견디는 라운딩이 아니다.프로 골퍼들은 겨울 라운딩을 스윙 감각을 잃지 않는 연습 시즌으로 본다.하지만 체온 관리와 밸런스 유지가 되지 않으면 샷은 흔들리고 집중력은 급격히 떨어진다.이번 글에서는 추워지는 계절에 꼭 알아야 할 겨울 골프 생존 매뉴얼을 단계별로 정리했다.체온 유지, 장비 관리, 스윙 밸런스, 멘탈 관리까지 모든 노하우를 담았다. ① 겨울 골프의 진짜 적은 추위가 아니라 경직이다 많은 골퍼가 겨울 라운딩을 추워서 힘들다고 말하지만, 실제 문제는 근육의 경직이다.체온이 1도만 떨어져도 근육의 수축·이완 속도는 약 10% 느려진다.이 미세한 차이가 임팩트 타이밍을 어긋나게 만들어 볼이 뜨거나 슬..