연주의 골프일기

골프장 도착 후 체크리스트 - 연습장·퍼팅 그린 적응법골프장에 도착한 후 30분이 하루 라운딩의 성패를 좌우합니다.워밍업, 퍼팅 그린 적응, 장비 점검 등 필수 루틴을 체크해안정된 첫 홀을 만드는 방법을 알아보세요. 라운딩 시작전 30분! 많은 골퍼들이 골프장에 도착하자마자 바로 티샷을 준비하지만사실은 도착 후 30분의 루틴이 스코어를 결정합니다.골퍼는 그 짧은 시간 동안 몸의 리듬을 조율하고장비를 점검하며, 코스의 컨디션을 파악해야 합니다.저 역시 예전에는 티타임 직전까지 대충 스트레칭만 하고 바로 티박스로 향했지만그럴 때마다 첫 홀에서 실수하기 일쑤였습니다.반면, 도착 직후 루틴을 확립한 이후에는초반 실수가 줄고 후반까지 집중력이 유지되더군요.이번 글에서는 골프장 도착 후 반드시 해야 할 준비와 실..

라운딩 당일 아침 루틴 - 식사·워밍업·집중력 유지법라운딩 당일 아침 준비가 그날의 스코어를 결정합니다.아침 식사, 워밍업, 멘탈 관리까지 아마추어도 바로 실천할 수 있는 아침 루틴을 정리했습니다.준비는 철저하게!라운딩의 성패는 당일 아침에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다.전날 철저히 준비했더라도 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라몸의 컨디션과 스코어가 크게 달라집니다.특히 초보 골퍼는 긴장감 때문에 아침을 허둥대며 보내거나식사를 잘못해 체력과 집중력을 잃는 경우가 많습니다.저 역시 초창기에는 아침을 대충 때우고 라운딩을 나섰다가전반 9홀에서 금세 지쳐 실수를 반복한 적이 있습니다.그 경험을 통해 알게 된 사실은, 라운딩 아침 루틴은 경기력의 기초 체력과 멘탈을 다지는 필수 과정이라는 점입니다.이번편에서는..

가을 라운딩 필수 스트레칭 - 부상 예방 루틴 10분 완성가을 골프의 달콤한 함정가을은 골퍼들이 가장 기다리는 계절입니다. 선선한 바람, 청명한 하늘,울긋불긋한 단풍이 어우러진 필드는 그야말로 완벽한 풍경을 선물하죠.하지만 이런 낭만적인 계절에도 함정이 숨어 있습니다. 바로 부상 위험입니다.낮에는 따뜻하다가도 해가 지면 금세 쌀쌀해지고,필드 위를 스치는 바람은 체온을 빠르게 떨어뜨립니다.근육이 굳은 상태에서 무리하게 스윙을 하면손목, 허리, 어깨 같은 주요 관절에 큰 부담이 쌓입니다.특히 초보 골퍼일수록 몸이 충분히 풀리지 않은 상태에서 힘으로만 스윙을 하다 보니,작은 통증이 큰 부상으로 이어지기 쉽습니다.골프는 “평생 운동”이라 불립니다.그러나 준비운동을 소홀히 하면 평생 즐겨야 할 골프가 몇 달 만에..