내일은 월요일! 아침에 스윙 영상을 볼 때 가장 효과적인 방법

내일은 월요일!

아침에 스윙 영상을 볼 때 가장 효과적인 방법

나는 예전엔 스윙 영상을 그냥 봤다.
잘 맞았던 샷, 어색했던 샷, 웃겼던 샷을 아무 생각 없이 스크롤로 넘겼다.
하지만 어느 날 지연 선배가 말했다.

스윙 영상도 용도를 정해서 보면 훨씬 빨리 늘어.

그 말 이후로 나는 월요일 아침 스윙 영상 루틴을 체계적으로 만들었다.
그리고 이 루틴은 회사원인 나에게 특히 잘 맞았다.

 

 

 

🔸 ① 1회독: 감정 회복

 

나는 첫 번째 영상은 잘 맞았던 샷부터 본다.
볼이 뻗어나가는 소리, 임팩트 순간의 탄력, 공이 그린에 안착하던 장면.
이 장면은 내 마음의 불안을 가장 먼저 누그러뜨려준다.

→ 월요일 스트레스 ↓ / 자신감 ↑

 

🔸 ② 2회독: 문제 한 가지 찾기

 

두 번째 영상부터는 딱 한 가지 포인트만 찾는다.
몸이 들렸는지, 리듬이 빨랐는지, 그립이 흔들렸는지.
문제는 한 가지만 고르면 된다.

→ 월요일엔 과부하 걸리기 딱 좋으니까.

 

🔸 ③ 3회독: 이번 주 연습의 목표 한 줄로 정리

 

나는 갤러리 캡션에 이렇게 적어둔다.

• 이번 주는 백스윙 천천히.
• 체중 왼발 60% 유지.
• 임팩트 낮게 가기.

회사 책상에 앉았을 때 우연히 그 문구를 보면
내 연습 루틴은 자연스럽게 정리된다.

 

🔸 ④ 1분 마인드셋 끝내기

 

영상을 다 본 뒤 나는 짧게 혼잣말을 한다.

이번 주는 급하게 안 간다.

이 1분 루틴이 주중 전체를 안정시키는 걸 나는 경험으로 알게 되었다.

 

 

 

월요일 스윙 영상 루틴이

업무 퍼포먼스를 바꾸는 이유

나는 처음엔 단순히 골프가 너무 좋으니까 영상을 본다고 생각했다.
그런데 한참 지나서야 깨달았다.
이 루틴은 회사 생활에서도 나를 지탱하는 힘이었다는 걸.

 

🔸 1) 업무 속도 조절에 도움

 

스윙 영상은 나에게 급한 리듬보다 침착한 리듬을 떠올리게 했다.
그 덕분에 월요일 오전 회의에서도
불필요하게 빠르게 말하지 않게 되었고
결정도 더 차분하게 내리게 되었다.

 

🔸 2) 자기 객관화 능력이 올라간다

 

스윙 영상을 객관적으로 보는 습관은
업무 평가나 회의 피드백에서도 내게 큰 도움이 됐다.

문제 한 가지를 찾는 능력은
일에서도 그대로 쓰인다.

 

🔸 3) 성장 루틴이 생기면 자존감이 흔들리지 않는다

 

월요일 초반에 흔들리면
하루 전체가 피곤하게 이어지는 경우가 많다.
하지만 스윙 분석이라는 작은 루틴을 갖고 있으면
나는 오늘도 성장할 준비가 되어 있다는 감각이 생긴다.

그 감각 하나가
월요일 오전 생산성 자체를 바꿔버린다.

 

 

 

회사원 골퍼가 만들 수 있는

월요일 스윙 루틴 5가지

 

나는 여러 시행착오 끝에
월요일 아침에 5분 만에 할 수 있는 루틴을 만들었다.
너도 필요하면 그대로 따라 해도 좋다.

 

⚪ ① 스윙 영상 3개만 보기

• 너무 많으면 오히려 피곤
• 하나의 문제에만 집중

 

⚪ ② 잘 맞았던 샷 1개는 반드시 포함

 

이건 단순한 기분 전환이 아니라
자기 효능감 회복이다.

 

⚪ ③ 마음속으로 오늘의 리듬 한 번 복기

 

백스윙은 천천히.
임팩트는 부드럽게.
이런 한 문장이 하루를 잡아준다.

 

⚪ ④ 회사 앉자마자 1줄 목표 적기

 

메일 보내기 전에 적는 게 포인트.

• 이건 오늘의 내 루틴이다. 라는 선언 같은 거다.

 

⚪ ⑤ 점심시간 1번 더 보기 (선택)

 

기분이 모호할 때,
마음이 불안정할 때,
나는 스윙 영상을 한 번 더 본다.

10초면 충분하다.

 

 

 

월요일이 겁나지 않는 회사원 골퍼의 작은 기술

나는 월요일이 오면 늘 지쳤고, 늘 불안했고, 늘 무기력했다.
하지만 스윙 영상을 보는 이 단순한 루틴은
내 주말의 감각을 월요일까지 이어주는 다리가 되었다.

영상 속 나에게는
기다림이 있었고
리듬이 있었고
집중이 있었다.
그리고 그 모습은 회사에서도 필요한 태도였다.

골프가 나를 바꾸는 건 필드에서만이 아니다.
그 작은 루틴들이 월요일의 나를 살리고,
회사원인 나와 골퍼인 나를 동시에 단단하게 만든다.

월요일은 이제 더 이상 두려운 날이 아니다.
그저 나를 다시 세우는 날일 뿐이다.

 

월요일이라는 단어에 지치지 마세요!