겨울 골프 시즌 체력·조급함 관리법 - 마음의 속도를 낮추는 기술

 

❄️ 겨울 시즌 체력·조급함 관리법 - 마음의 속도를 낮추는 기술

 

조급함은 혼자 있을 때보다, ‘함께 있을 때’ 더 크게 자란다

 

겨울 연습장에는 묘한 분위기가 있다.
누군가는 새 시즌을 준비하는 결의로 타석에 서 있고,
누군가는 지난해의 아쉬움을 되새기며 연습장을 떠나지 못한다.

나는 조급함이 가장 크게 흔들린 순간이
혼자 칠 때가 아니라
누군가와 함께 칠 때라는 걸 뒤늦게 알았다.

지연 선배가 어느 날 말했다.
겨울엔 다들 흔들려.

그러니까 남보다 내가 더 늦어지는 것처럼 느껴지는 것뿐이야.

그 말이 내 마음 한가운데 들어와 오래 남았다.
겨울엔 비교가 더 쉬워지고,
비교는 조급함을 끝없이 키운다.

그래서 나는 조급함이 올라오는 순간 다음 세 문장을 스스로에게 말한다.

• 나는 속도를 급하게 끌어올릴 필요가 없다.
• 나는 지금도 충분히 앞으로 나아가고 있다.
• 나는 남의 스윙이 아니라, 내 겨울을 이겨내면 된다.

이 세 문장은 겨울이라는 계절이 만든 어두운 감정들에게
작은 난로 역할을 해준다.

 

 

 

겨울 체력은 운동보다 삶의 리듬이 만든다

 

많은 골퍼가 겨울 체력을 헬스장에서 찾는다.
하지만 나는 겨울 골프 체력의 절반은
헬스장이 아니라 일상 리듬에서 만들어진다는 걸 알게 됐다.

✔ 나는 이 세 가지를 바꾸고 난 뒤 몸이 달라졌다

1. 하루에 물을 1리터 이상 마시는 습관
   → 몸이 건조하면 겨울 스윙은 리듬 자체가 무너진다.
2. 점심시간 10분 걷기
   → 허리·골반이 굳지 않는다.
3. 잠들기 전 1분 스트레칭
   → 새벽 연습장에서 몸을 열기 쉬워진다.

겨울은 작은 것들이 큰 차이를 만든다.
스윙이 잘 멈춰지는 계절일수록
몸을 움직이는 리듬을 일상에서 유지해야 한다.

 

 

 

겨울 라운딩은 몸을 풀기보다 마음을 데우기가 먼저다

 

나는 겨울 라운딩을 나갈 때마다
티박스에 서기 전 작은 의식을 만든다.

• 장갑을 끼기 전에 손을 가볍게 비비기
• 티 박스의 바람을 한 번 호흡으로 들여놓기
• 첫 샷의 결과를 바라지 않기

어쩌면 아주 사소한 행동이다.
하지만 이 사소함 때문에
몸이 추워도 마음이 얼지 않는다.

지연 선배가 이런 말을 했었다.
겨울엔 몸보다 마음이 먼저 식는다. 마음을 데우는 사람이 겨울 라운딩을 이겨.

나는 그 말이 맞다는 걸, 정말 여러 번 실전에서 느꼈다.

 

 

 

겨울의 기다림은 때때로 관계를 성장시킨다

 

겨울이 되면 함께 치는 사람들의 에너지도 낮아진다.
다들 몸이 굳고, 스윙이 흔들리니까
한 명이 잘못 치면 그 기운이 조용히 퍼진다.

나는 그때마다 스스로에게 이렇게 말한다.

지금은 서로의 스코어보다 서로의 마음이 더 중요하다.

겨울 라운딩에서는
격려 하나가 스윙 교정 한 번보다 훨씬 큰 힘을 가진다.

어느 날, 지연 선배가 추위에 손을 부여잡고
티샷을 세게 밀어 OB를 냈다.
나는 그 모습을 보고 자연스럽게 말했다.

선배, 오늘은 생존하는 것만으로도 프로예요.

그 말에 선배는 웃었고
그 웃음 덕분인지 다음 샷은 아주 반듯하게 뻗어갔다.

겨울은
서로의 마음을 데워주는 계절이라는 걸 그날 알았다.

 

 

 

겨울의 조급함을 루틴으로 조절하는 법

 

나는 겨울만 되면 루틴을 더 단순하게 만든다.
조급함이 올라오는 계절일수록
루틴이 길면 오히려 감정이 더 흔들리기 때문이다.

👉 내 겨울 루틴 3가지

1. 백스윙 전 한 번의 고정 호흡
2. 시선 고정 2초
3. 임팩트 이후 피니시 1초 유지

이 짧은 루틴은
내 마음이 바빠질수록
스윙의 속도를 천천히 되돌린다.

겨울은 템포가 무너지기 쉬운 계절이라
루틴이 안전벨트가 된다.

 

 

 

겨울이 지나고 나면, 내가 만든 작은 차이들이 봄에 큰 차이가 된다

 

매년 봄이 오면
내가 겨울에 쌓은 것들이 모습을 드러낸다.

• 조급함을 줄인 덕분에 템포가 더 자연스러워졌다.
• 루틴 덕분에 경기 중 흔들리는 순간이 줄었다.
• 체력 루틴 덕분에 18홀 후반까지 리듬이 살아남았다.

겨울은 보이지 않는 성장이 이루어지는 계절이다.
눈에 보이지 않아도
남들이 몰라도
스스로만 알고 지나가는 묵직한 성장이 있다.

나는 이제 겨울이 두렵지 않다.
이 계절에는 나를 믿는 연습을 할 수 있으니까.

 

 

 

기다림은 골프가 준 가장 따뜻한 기술이었다

 

나는 겨울을 지날 때마다
스윙보다 훨씬 어려운 것이 기다림이라는 걸 다시 배운다.

그러나 나는 안다.
기다림은 고통이 아니라
나를 덜 흔들리게 만드는 힘이다.

찬 바람 속에서도 연습장에 서 있는 나,
조급함을 누르며 작은 루틴을 지키는 나,
스윙이 흔들려도 스스로를 다독이는 나.

겨울은 그런 나를 만들어준다.

그리고 그 견딤이
봄의 페어웨이 위에서 가장 따뜻하게 빛난다.